【特惠活動】睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療~熱賣中
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商品訊息功能:
國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦
打鼾是病，不治恐猝死！
起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？
小心，或許是睡眠呼吸中止症！
睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病，
容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產，
如果不治療睡眠呼吸中止症，10年後死亡率為16％！
睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！
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Q什麼是睡眠呼吸中止症？
入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧，重複入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導致慢性睡眠不足，循環系統和自律神經也會受到影響。
Q睡眠呼吸中止症常見的症狀？開箱炫耀文
□睡不著、半夜醒來
□盜汗
□起床後頭痛
□感覺頭昏腦脹，頭很沉重
□白天嗜睡
□注意力降低
□記憶力降低
□焦慮、煩躁
□情緒低落
Q睡眠呼吸中止症對身體的影響？
一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧症），無法將氧氣充分運送至全身各處，導致夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。
Q睡眠呼吸中止症的高危險群？
睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。
Q如何治療睡眠呼吸中止症？
目前最普遍的是CPAP（持續正壓呼吸器療法），只要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市面上購買的止鼾牙套，需要量身訂做才有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。
Q睡不好，可以吃安眠藥嗎？
服用安眠藥會幫助肌肉放鬆，如果罹患睡眠呼吸中止症，又因安眠藥作用陷入熟睡，身體缺氧時無法即時醒來，會增加猝死的風險。
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10個睡眠管理法，找回健康睡眠！
◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態
記錄每天的睡眠、生活習慣，合計睡眠時數，可具體呈現出睡眠障礙的症狀，有益找出特定原因和因應對策。
◎早起晨曬，調整睡眠步調
每天早上曬太陽，大腦的松果體可以感受到陽光，並分泌血清素（覺醒荷爾蒙），重置生理時鐘，約15個小時後開始分泌褪黑激素（睡眠荷爾蒙），自然誘發睡意。
◎改善睡眠環境
就寢前，盡量避免待在太明亮的場所或照射到強烈光源，讓副交感神經處於優位。改變睡衣、棉被、枕頭等寢具，也能大幅改善睡眠品質。
◎睡午覺補眠
最近的研究指出，午餐過後至下午3點之間，睡15～20分鐘的「午覺」，有益紓解白天的睡意。午睡時間如果太長，身體會進入深層睡眠，反而不容易讓大腦清醒。也會因此打亂睡眠覺醒的節律。
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◎太陽下山後，關掉覺醒模式
傍晚以後的活動，會影響入眠的難易程度。練習放鬆，是安穩入眠的重要關鍵。
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◎睡前1～2個小時，避開藍光
手機和平板電腦等裝置發出的藍光會刺激交感神經，讓腦部覺醒，降低睡眠品質，也會阻礙深層睡眠。睡覺前1～2小時，最好避免接觸藍光。
特賣◎睡前3小時不飲酒
比價飲用酒精後，血液循環會暫時變好，體溫也會上升。但是，攝取酒精3個小時後，酒精在體內分解成毒性物質乙醛。而乙醛會刺激交感神經，產生覺醒效果。就寢前3個小時應該避免飲酒。
◎睡前2小時泡澡有利入眠
泡澡可讓副交感神經處於優位，身體變得暖和後逐漸放熱，並自然湧現睡意。理想的泡澡時間要為睡前2小時。如果沒有時間泡澡，建議用熱水泡腳或泡手即可。
◎攝取色胺酸，幫助睡眠
大豆中含有「色胺酸」，會在體內轉換為血清素（具有安定精神功用的神經傳導物質），並且會再合成為褪黑激素（促進睡眠的睡眠荷爾蒙之一）。但是，從色胺酸合成為褪黑激素的時間長達10小時，因此建議在早上喝味增湯或豆漿攝取。
人氣產品◎睡前1小時做舒眠伸展操
做一些輕度伸展操，有利順利入眠。緩慢伸展，可以讓副交感神經處於優位，使身心逐漸放鬆，準備入眠。
商品訊息簡述:
作者： 白濱龍太郎
新功能介紹- 譯者： 楊毓瑩
- 出版社：世茂
新功能介紹 - 出版日期：2017/12/06
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中階手機拚戰！ 推翻轉鏡頭PK升降前鏡
各家業者推出中階手機，鏡頭、拍照都升級，高階機有些功能用不到，小資族選擇相對划算的中階機，功能也越來越強，包括翻轉鏡頭、升降前鏡頭，內鏡畫素高達3200萬，還有超廣角搶客。
符合人體工學的幅度，貼合手掌，還搭配4800萬畫素日夜功能切換，和3D景深鏡頭。
記者劉苡青：「在我手上的這款6.7吋的新機，全螢幕找不到任何前鏡頭，原來要自拍，只要這樣輕輕往上一滑，鏡頭就會自動翻轉讓你拍個夠。」
韓系手機大廠，搶攻小資族，加入中階市場，主打前後使用同一鏡頭，等於沒有內外鏡畫素差別，最便宜的123度超廣角機種，要價六千到九千元。
其他業者也搶攻中價位手機，最大亮點，內鏡3200萬、大於外鏡2400萬畫素的美顏相機、120度的超大廣角，輕輕按螢幕就能轉換，記者實際拍照比比，確實整個人都變得修長。
人氣商品CP值爆表手機業者：「0.46秒就能升起，比上一代快70%。」
開啟自拍模式，鏡頭自動升起，還有業者推新機，後鏡頭有三顆，前鏡頭畫素比上一代更高，有3200萬，鎖定女性自拍族群。
3C達人Tim：「今年其實有一個趨勢，就是多鏡頭，今年真的進榜的安卓的機種，都是落在這個(中階)手機的區帶，反而超過兩萬塊的好像都還沒有看到。」
三款手機比一比，三星A50，11990元、123度廣角，華為nova 4e，10990元、120度廣角，vivo V15，10990元，最大也能拍120度，許多高階機功能用不到，小資族挑選需求不同功能性手機，提供中價位更多選擇。
不滿成擋箭牌當壞人 男同學臉書道歉
苗栗一所高職，學生情侶在巷口吵架，男同學把女友推去撞牆，又是呼巴掌、扯頭髮，女生哭著說不要打我，住在附近的正義哥出現了，制止男同學再動手，報警處理。校方說，男同學不滿女友，拒絕同學的邀約，都拿他當擋箭牌，他成了壞人。今天兩人都請假，沉澱心情。學校懲處之外，會加強輔導。民眾拍下巷口這段，學生情侶吵架畫面，男生推倒女生，又把她拉起來，路過的騎士回頭看了一眼。男同學：「我有嗎。」時間是5月2日傍晚，放學時間，旁邊的馬路上有行人，有機車有汽車經過。男學生把女同學推去撞牆兩次，自己氣得出拳捶牆壁。男同學：「我就是壞人。」緊接著又對女生呼巴掌。男同學vs.女同學：「我網路熱銷特賣就是壞人，我沒有說你是壞人。」男同學沒有罷手，又左右兩下巴掌，女同學跪趴在地上，哭了起來。男同學vs.女同學：「對不起啦，不要打我。」她被拉著長髮站了起來，這時候正義哥出現了，一把拉開男同學，女同學怕他們打起來，反而鑽到兩人中間把人推開，不斷彎腰鞠躬道歉。勸架路人：「不好意思先生不好意思。」接著警察來了，兩人都被帶回派出所，通知家長。這是一對高職學生情侶吵架，地點就在學校附近這個巷口，不少居民被激烈的爭吵嚇到，事後看到影片，替女同學不捨。附近居民vs.記者：「作為父母親很難為，(很難為會很生氣)生氣啊。」校方說兩人是情侶，雙方家長都認識。男同學不滿女友，拿他當擋箭牌，拒絕其他同學的邀約，他成了壞人，引爆這場爭吵，校方會開會研議懲處打人的男同學。校方：「他都當什麼壞人啦都是他在當啦，男生說壞人都是他在當啦。」男同學事後在臉書po文道歉，說因為自己的情緒管理，做了一個很不明智的舉動，也非常對不起女方，也有跟女方道歉了。男同學是熱舞社成員，兩人都是高三，同校不同班。女方不提告，事發隔天都請假，沉澱心情。居民說常看到兩人手牽手上下課，沒想到吵起架來如此可怕。
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